Rotazione Esterna Assistita della Spalla in Posizione RE2
Rotazione esterna assistita in posizione RE2, 3 serie, 10 ripetizioni, assistenza manuale o con bastone
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni il gomito piegato a 90 gradi, vicino al corpo o con la spalla in abduzione a 90 gradi (posizione RE2). Usando una mano o un bastone, esegui una rotazione esterna muovendo lentamente l'avambraccio verso l'esterno fino a un range confortevole, mantenendo la scapola stabile.
Consigli: Assicurati di non alzare la spalla o inarcare la schiena durante il movimento. Esegui il movimento lentamente e controlla la posizione finale per evitare qualsiasi dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di rotazione esterna o la resistenza manuale man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone (opzionale)
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, gomito piegato a 90 gradi, braccio vicino al corpo o in abduzione a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- rotazione esterna spalla assistita, mobilizzazione rotazione esterna spalla, rotazione esterna RE2
