Rotazione esterna della spalla in RE2 con elettrostimolazione
Rotazione esterna della spalla in RE2 con elettrostimolazione, 3 serie, 10 ripetizioni, ritmo lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Ritmo: lento e controllato
Descrizione: Seduto o in piedi, il braccio è piegato a 90 gradi al gomito, con il gomito vicino al corpo. Esegui una rotazione esterna della spalla allontanando lentamente la mano dal corpo, mantenendo il gomito fisso. L'elettrostimolazione viene attivata per rafforzare i muscoli della spalla durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere il gomito o la spalla in avanti. Controlla bene il movimento per massimizzare l'efficacia ed evitare compensazioni.
Progressione: Aumenta gradualmente l'intensità dell'elettrostimolazione o aggiungi ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- elettrostimolazione
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, gomito piegato a 90 gradi, braccio lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- Rotazione esterna della spalla con elettrostimolazione, Elettrostimolazione spalla RE2, Rinforzo rotazione esterna della spalla
