Spalla · Mobilità

Rotazione Interna Attiva Assistita della Spalla

Rotazione interna attiva assistita della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona il braccio a 90 gradi di abduzione con il gomito flesso a 90 gradi. Con l'altra mano, assisti delicatamente il braccio a ruotare verso l'interno fino a sentire una leggera tensione, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e fluidamente per evitare qualsiasi dolore. Non forzare mai oltre il tuo range confortevole.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di rotazione interna nel corso delle sessioni, senza avvertire dolore.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, braccio a 90 gradi di abduzione, gomito flesso a 90 gradi
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come: rotazione interna spalla assistita, mobilizzazione rotazione spalla, rotazione spalla attiva assistita

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
infiammazione grave

Sei un fisioterapista?

Aggiungi questo esercizio a un programma personalizzato in Physia: l'IA crea il programma in 30 secondi a partire dalla patologia, poi lo invii al paziente tramite link, codice QR o e-mail.

Crea un programma gratis Scopri il software

Sei un paziente? Chiedi al tuo fisioterapista di inviarti il programma nell'app gratuita Physia Move. Apri Physia Move

Esercizi simili — Spalla

Rotazione interna della spalla con mano dietro la schiena verso la regione lombareRotazione interna della spalla, mano dietro la schiena verso la regione lombare, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio

Rotazione interna della spalla contro il muroRotazione interna della spalla contro il muro, 3 serie, 10 ripetizioni, mantenere per 3 secondi alla fine del movimento

Rotazione Interna ed Esterna della Spalla Propriocezione con BastonePropriocezione della rotazione interna ed esterna della spalla con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni lente

Rotazioni esterne della spalla con contrazione/rilassamentoRotatori esterni della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, nessun attrezzo

Rotazioni Spalla AssistiteRotazioni della spalla assistite, 3 serie, 10 ripetizioni per spalla

Spinta della Spalla Sopra la Testa con BastoneSpinta della spalla sopra la testa con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato.

Abduzione assistita attiva dell'articolazione della spallaAbduzione assistita attiva dell'articolazione della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, ampiezza controllata

Abduzione attiva della spalla in piediAbduzione attiva della spalla in piedi, 3 serie, 10 ripetizioni, elevazione laterale controllata

Vedi tutti gli esercizi per la zona spalla →

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.