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Spalla · Mobilità

Rotazioni Spalla Assistite

Rotazioni della spalla assistite, 3 serie, 10 ripetizioni per spalla

Illustrazione dell'esercizio Rotazioni Spalla Assistite

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per spalla

Descrizione: Seduto o in piedi, usa la mano opposta per assistere delicatamente la spalla nell'eseguire una rotazione completa all'indietro, controllando il movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza senza forzare.

Consigli: Esegui il movimento lentamente per evitare qualsiasi dolore. Respira profondamente e mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza della rotazione nel corso delle sessioni senza causare dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, braccio rilassato lungo il corpo
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
rotazione spalla con assistenza, mobilizzazione passiva della spalla, rotazione assistita della spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.