Squat con Rematore Orizzontale con Elastico
Squat con rematore orizzontale con elastico, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, con un elastico fissato di fronte a te. Piegando le ginocchia, scendi in uno squat mentre tiri l'elastico verso di te con le braccia, mantenendo i gomiti vicino al corpo. Torna alla posizione eretta rilasciando delicatamente la tensione dell'elastico.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti durante tutto il movimento. Controlla la discesa e la risalita per evitare movimenti a scatti. Assicurati un corretto coinvolgimento dei muscoli della spalla durante la fase di trazione.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- elastico
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, elastico fissato di fronte
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare di spalle e gambe
- Noto anche come
- Squat con elastico, Rematore orizzontale in squat, Squat con trazione elastica
