Stabilità della Spalla in Posizione di Armamento in Piedi
Stabilità della spalla in posizione di armamento, in piedi, 3 serie, mantenere per 20 secondi, piccoli movimenti controllati del braccio o del tronco
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 20 secondi per serie
Descrizione: Stai in piedi con il braccio sollevato, la spalla a 90 gradi di abduzione e il gomito piegato, come se ti stessi preparando a lanciare. Mantieni questa posizione eseguendo piccoli movimenti controllati con il braccio o il tronco per rafforzare la stabilità della spalla.
Consigli: Mantieni la scapola stabile ed evita di sforzare il collo o la schiena. Respira con calma e concentrati sul controllo dei movimenti.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta fino a 30 secondi o aggiungi movimenti leggermente più ampi quando ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio in posizione di armamento (spalla a 90 gradi, gomito piegato)
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- stabilità spalla con braccio sollevato, controllo motorio spalla, esercizio posizione di armamento
