Stabilità su Bosu con Military Press
Stabilità su Bosu con Military Press, 3 serie, 8 ripetizioni, manubri da 3 a 5 kg
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Attrezzatura: Bosu, manubri da 3 a 5 kg
Descrizione: Posizionati in piedi su un bosu con i piedi ben bilanciati, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle. Spingi lentamente i manubri verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese, quindi abbassali in modo controllato fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio. Esegui il movimento lentamente per massimizzare la stabilità ed evitare scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso dei manubri o il numero di ripetizioni man mano che ti senti stabile e a tuo agio con l'esercizio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- bosu, manubri
- Posizione di partenza
- In piedi su un bosu, manubri all'altezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla migliorando l'equilibrio
- Noto anche come
- military press su bosu, elevazione braccia su bosu, rinforzo spalla su bosu
