Spalla · Rinforzo
Stabilità della Spalla con Palla Medica Contro il Muro
Stabilità della spalla con palla medica contro il muro, 3 serie, 12 cerchi in ogni direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 cerchi in ogni direzione
Descrizione: Tieni una palla medica contro una parete con la mano sul lato della spalla da lavorare, il braccio leggermente piegato. Esegui lentamente dei cerchi con la palla, mantenendo il braccio stabile e il movimento controllato. Cambia direzione dopo 12 cerchi, quindi riposa prima della serie successiva.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere il tronco per isolare la spalla. Controlla bene il movimento per migliorare la stabilità.
Progressione: Aumenta il numero di cerchi per serie o usa una palla medica più pesante man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla Medica
- Posizione di partenza
- In piedi, di fronte al muro, braccio con palla medica leggermente piegato
- Obiettivo clinico
- Rinforzo e stabilità della spalla
- Noto anche come
- rinforzo spalla con palla, stabilità spalla al muro, cerchi spalla palla medica
