Spalla · Rinforzo
Stabilità attiva della spalla in posizione supina
Stabilità attiva della spalla in posizione supina, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: Sdraiati sulla schiena, con le braccia lungo i fianchi. Solleva lentamente un braccio verso il soffitto mantenendo la spalla stabile e controlla la discesa fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena piatta contro il pavimento ed evita di alzare la spalla. Esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli stabilizzatori.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un peso leggero una volta che il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Posizione supina (sdraiato sulla schiena)
- Obiettivo clinico
- Rinforzare la stabilità muscolare della spalla
- Noto anche come
- stabilità spalla sdraiato, rinforzo spalla supino, elevazione braccio sdraiato
