Spalla · Rinforzo
Stabilità sul Bosu con Abduzione della Spalla
Stabilità sul Bosu con abduzione della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posizionati in piedi su un bosu, con i piedi alla larghezza delle anche per mantenere l'equilibrio. Solleva lentamente le braccia lateralmente fino a quando non sono parallele al terreno, quindi abbassale delicatamente. Mantieni il core attivo e la schiena dritta per tutta la durata dell'esercizio.
Consigli: Concentrati sull'equilibrio contraendo i muscoli addominali. Esegui il movimento lentamente per controllare meglio la stabilità ed evitare movimenti a scatti.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni per serie o mantieni la posizione di abduzione più a lungo man mano che diventi più stabile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su un bosu, piedi alla larghezza delle anche
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle e miglioramento dell'equilibrio
- Noto anche come
- Elevazione laterale braccia su Bosu, Equilibrio su mezza palla con abduzione braccio
