Spalla · Rinforzo
Stabilizzazione della Rotazione Esterna della Spalla a 90° di Abduzione
Stabilizzazione della spalla in rotazione esterna a 90° di abduzione, 3 serie, mantenimento per 10 secondi, resistenza leggera
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: Mantenere per 10 secondi
Descrizione: Sollevare il braccio a 90 gradi di abduzione con il gomito flesso a 90 gradi. Eseguire una rotazione esterna massima della spalla, quindi mantenere questa posizione stabile contro una leggera resistenza o perturbazione.
Consigli: Mantenere la scapola ben fissa ed evitare qualsiasi movimento del braccio o del tronco. Respirare normalmente e concentrarsi sul controllo della posizione.
Progressione: Aumentare gradualmente la durata del mantenimento o la resistenza man mano che la stabilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Braccio sollevato a 90 gradi di abduzione, gomito flesso a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla durante la rotazione esterna
- Noto anche come
- Stabilizzazione rotazione esterna spalla, Esercizio spalla rotazione esterna, Controllo motorio spalla abduzione 90°
