Spalla · Rinforzo

Stabilizzazione della Spalla a Catena Cinetica Chiusa con Rotazione

Stabilizzazione della spalla a catena cinetica chiusa con rotazione, 3 serie, 8 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Appoggia le mani piatte su una superficie stabile, con le braccia leggermente flesse. Esegui una rotazione controllata del tronco mantenendo la stabilità della spalla, quindi torna alla posizione iniziale.

Consigli: Mantieni le spalle basse ed evita di inarcare la schiena. Controlla bene il movimento per migliorare la stabilità della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che ti senti a tuo agio.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Intermedio
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Posizione eretta, mani appoggiate su una superficie stabile, braccia leggermente flesse
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
Noto anche come: stabilizzazione spalla con rotazione, esercizio spalla a catena chiusa, esercizio controllo motorio spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità della spalla

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.