Spalla · Rinforzo
Stabilizzazione della Spalla allo Zenith
Stabilizzazione della spalla allo zenith, 3 serie, 8 ripetizioni, braccio esteso sopra la testa
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi o seduto con il braccio esteso sopra la testa. Mantieni una posizione stabile controllando il movimento senza muovere il braccio, quindi abbassalo lentamente. Ripeti questo movimento mantenendo sempre il controllo della spalla.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare la spalla. Concentrati sulla stabilità dell'articolazione durante tutto il movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un leggero peso una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- stabilizzazione spalla con braccio alzato, controllo motorio spalla in alto, esercizio spalla con braccio esteso
