Spalla · Rinforzo

Stabilizzazione della Spalla con TRX

Stabilizzazione della spalla con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese di fronte a te, quindi esegui un movimento di stabilizzazione controllando la posizione della spalla e mantenendo il corpo attivo. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza senza perdere la stabilità.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali contratti per proteggere la colonna vertebrale. Controlla bene il movimento per evitare scatti e concentrati sulla stabilità della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del mantenimento della posizione attiva man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Intermedio
Attrezzatura: TRX
Posizione di partenza: In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia estese in avanti
Obiettivo clinico: Rinforzare la stabilità e la forza della spalla
Noto anche come: stabilizzazione spalla TRX, rinforzo spalla TRX, esercizio spalla TRX

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità della spalla

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.