Spalla · Rinforzo
Stabilizzazione della spalla su supporto trampolino
Stabilizzazione della spalla su supporto trampolino, 3 serie, 30 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per serie
Descrizione: Posiziona le mani su un trampolino stabile in posizione quadrupede, quindi mantieni il corpo stabile controllando i movimenti delle spalle. Mantieni il core attivo per prevenire oscillazioni e concentrati sulla stabilità del supporto.
Consigli: Contrai leggermente i muscoli intorno alle spalle e al core per migliorare il controllo. Respira regolarmente ed evita di inarcare la schiena.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta di 5 secondi ogni settimana man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- Quadrupedia, mani appoggiate su un trampolino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- stabilizzazione spalla trampolino, appoggio mani trampolino, controllo motorio spalla
