Spalla · Rinforzo
Trazione assistita della spalla con banda di resistenza
Trazione assistita della spalla con banda di resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Fissa una banda di resistenza a un'altezza stabile di fronte a te. Afferra la banda con entrambe le mani, quindi tirala verso di te piegando i gomiti e avvicinando le scapole fino a sentire la contrazione della spalla. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante tutto l'esercizio. Esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, banda di resistenza fissata frontalmente, braccia estese in avanti
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- Trazione spalla con elastico, Esercizio spalla con banda elastica, Rinforzo spalla con elastico
