Spalla · Rinforzo
Tirata diagonale bassa con banda elastica
Tirata diagonale bassa con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: Fissa una banda elastica a un'altezza bassa. Afferra la banda con una mano e tirala diagonalmente verso l'alto e verso l'interno, mantenendo il braccio vicino al corpo. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante l'esercizio. Non lasciare che il collo si tenda ed esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi, banda elastica fissata in basso
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli adduttori della spalla
- Noto anche come
- Tirata diagonale bassa con elastico, Rinforzo adduttori spalla, Esercizio diagonale bassa resistenza
