Spalla · Rinforzo
Stabilizzazione della spalla sul trampolino
Stabilizzazione della spalla sul trampolino, 3 serie, 30 secondi per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per braccio
Descrizione: Stare in posizione eretta, appoggiare una mano su un piccolo trampolino e mantenere il braccio stabile effettuando piccoli aggiustamenti per mantenere l'equilibrio. Concentrarsi sul controllo dei movimenti della spalla senza muovere il resto del corpo.
Consigli: Mantenere la schiena dritta e attivare gli addominali per stabilizzare il tronco. Respirare con calma ed evitare movimenti bruschi.
Progressione: Aumentare gradualmente la durata della tenuta fino a 45 secondi per braccio man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- In piedi, mano sul trampolino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- stabilizzazione spalla trampolino, controllo motorio spalla, esercizio spalla trampolino
