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Core e abdominais · Fortalecimento

Fortalecimento do core com desestabilização manual pelo fisioterapeuta

Fortalecimento do core com desestabilização manual pelo fisioterapeuta, 3 séries, 10 repetições, controlo do movimento

Ilustração do exercício Fortalecimento do core com desestabilização manual pelo fisioterapeuta

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Numa posição sentada ou semi-sentada, contraia os músculos abdominais para estabilizar o tronco enquanto o fisioterapeuta aplica suavemente pressões manuais para o desestabilizar. Controle o movimento resistindo a estas desestabilizações sem perder o equilíbrio.

Dicas: Mantenha as costas direitas e respire regularmente. Concentre-se na contração profunda dos músculos abdominais para manter a estabilidade.

Progressão: Aumente gradualmente a força ou a duração das pressões manuais do fisioterapeuta à medida que domina o exercício.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou semi-sentado, costas direitas
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos abdominais e melhorar a estabilidade do tronco
Também conhecido como
fortalecimento core fisioterapia, estabilização tronco com fisioterapeuta, abdominais com desestabilização manual

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.