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Cotovelo · Fortalecimento

Extensão de Tríceps com TRX

Extensão de tríceps com TRX, 3 séries, 10 repetições, ritmo controlado

Ilustração do exercício Extensão de Tríceps com TRX

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Ritmo: Controlado

Descrição: Segure as alças do TRX com os braços estendidos à sua frente, cotovelos ligeiramente fletidos. Dobre lentamente os cotovelos, trazendo o corpo para a frente, e depois empurre com os tríceps para regressar à posição inicial, controlando o movimento.

Dicas: Mantenha o corpo bem alinhado, evite arquear as costas e mantenha os cotovelos próximos ao corpo para focar eficazmente nos tríceps.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou incline o corpo mais para a frente para aumentar a resistência.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
De pé, segurando as alças do TRX com os braços estendidos à frente
Objetivo clínico
Fortalecer os tríceps para melhorar a força do cotovelo
Também conhecido como
extensão tríceps TRX, fortalecimento tríceps com fitas, empurrar tríceps TRX

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.