Cotovelo · Mobilidade

Mobilização Assistida de Extensão do Cotovelo no Final da Amplitude

Mobilização assistida de extensão do cotovelo no final da amplitude, 3 séries, 10 repetições

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, posicione o braço afetado em flexão do cotovelo. Usando a outra mão, ajude suavemente a estender o cotovelo até um limite confortável e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Dicas: Realize o movimento lentamente e sem dor, respeitando sua amplitude máxima de movimento. Nunca force a extensão além do seu conforto.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de extensão ao longo das sessões à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo: Mobilidade
Nível: Iniciante
Material: Nenhum
Posição inicial: Sentado ou em pé, braço fletido
Objetivo clínico: Melhorar a mobilidade do cotovelo
Também conhecido como: extensão assistida cotovelo, mobilização passiva cotovelo, alongamento assistido cotovelo

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

dor aguda no cotovelo
inflamação grave

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.