Remada Horizontal Excêntrica para Tricípite com Banda de Resistência
Remada horizontal excêntrica para tricípite com banda de resistência, 3 séries, 8 repetições, retorno lento em flexão
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Descrição: Prenda uma banda de resistência à altura da cintura e segure-a com o braço estendido à sua frente, cotovelo completamente reto. Traga lentamente a mão em direção ao ombro, dobrando o cotovelo, controlando a resistência da banda para focar no tricípite durante a fase excêntrica. Em seguida, retorne à posição inicial com o braço estendido de forma controlada.
Dicas: Mantenha as costas retas e evite mover o ombro durante o movimento. Controle a velocidade de retorno para maximizar o envolvimento muscular.
Progressão: Aumente a resistência da banda ou o número de repetições quando o movimento se tornar fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- banda de resistência
- Posição inicial
- Em pé, braço estendido à frente, banda de resistência presa à altura da cintura
- Objetivo clínico
- Fortalecer o tricípite controlando a flexão do cotovelo
- Também conhecido como
- fortalecimento tricípite com banda de resistência, remada excêntrica cotovelo, exercício tricípite banda elástica
