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Joelho · Fortalecimento

Afundo Invertido com Eletroestimulação

Afundo invertido com eletroestimulação, 3 séries, 10 repetições por perna

Ilustração do exercício Afundo Invertido com Eletroestimulação

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por perna

Descrição: Fique em pé, depois dê um passo para trás com uma perna enquanto dobra ambos os joelhos para realizar um afundo invertido. Use eletroestimulação no músculo alvo durante o exercício para fortalecer o joelho. Retorne à posição inicial de forma controlada.

Dicas: Mantenha as costas retas e certifique-se de que o joelho da frente esteja alinhado com o pé para evitar tensão excessiva. Controle bem o movimento e respire regularmente.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a duração da eletroestimulação de acordo com o seu conforto e as recomendações do seu terapeuta.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
eletroestimulação
Posição inicial
Em pé, pés afastados na largura dos ombros
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos ao redor do joelho
Também conhecido como
afundo invertido eletroestimulação, afundo invertido com estimulação elétrica, afundo para fortalecimento do joelho

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.