Procaryote
Joelho · Fortalecimento

Agachamento TRX

Agachamento TRX, 3 séries, 10 repetições, tempo 2-0-2

Ilustração do exercício Agachamento TRX

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Tempo: 2-0-2

Descrição: Segure as alças do TRX com os braços estendidos à sua frente, pés afastados na largura dos ombros. Desça lentamente, dobrando os joelhos e os quadris até que as coxas fiquem paralelas ao chão, depois suba novamente controlando o movimento.

Dicas: Mantenha as costas retas e o olhar para a frente. Use o TRX para equilíbrio sem se inclinar excessivamente. Controle tanto a descida quanto a subida para proteger os seus joelhos.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou diminua o tempo para fortalecer ainda mais os músculos.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
Em pé, segurando as alças do TRX com os braços estendidos à frente
Objetivo clínico
Fortalecimento muscular dos joelhos
Também conhecido como
agachamento suspenso, agachamento com fita TRX, flexão de perna com TRX

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