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Joelho · Fortalecimento

Fortalecimento do quadríceps com estimulação elétrica

Fortalecimento do quadríceps com estimulação elétrica, 3 séries, 12 repetições, intensidade ajustada, contração voluntária sincronizada com a estimulação

Ilustração do exercício Fortalecimento do quadríceps com estimulação elétrica

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 12

Intensidade: ajustada de acordo com a sua tolerância

Descrição: Sente-se, coloque os elétrodos no músculo quadríceps conforme as instruções do seu terapeuta. Contraia voluntariamente o seu quadríceps em sincronia com a estimulação elétrica para fortalecer eficazmente o músculo.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite bloquear a articulação do joelho. Respire normalmente e concentre-se na contração muscular.

Progressão: Aumente gradualmente a intensidade da estimulação ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
estimulador elétrico
Posição inicial
Sentado, pernas penduradas ou ligeiramente fletidas
Objetivo clínico
Fortalecer o músculo quadríceps para estabilizar o joelho
Também conhecido como
eletroestimulação quadríceps, eletroterapia fortalecimento joelho, treino muscular quadríceps com elétrodos

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.