Joelho · Mobilidade

Mobilização Ativa-Assistida de Flexão do Joelho

Mobilização ativa-assistida de flexão do joelho, 3 séries, 10 repetições

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou deitado, dobre lentamente o joelho, auxiliando o movimento com a mão ou um apoio, até atingir uma flexão máxima confortável. Em seguida, retorne à posição inicial de forma controlada.

Dicas: Realize o movimento lentamente para evitar qualquer dor. Use a mão para guiar o joelho sem forçar.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de flexão ao longo das sessões, respeitando o seu conforto.

Em resumo

Objetivo: Mobilidade
Nível: Iniciante
Material: Toalha (opcional)
Posição inicial: Sentado ou deitado
Objetivo clínico: Melhorar a mobilidade do joelho
Também conhecido como: assistência flexão joelho, mobilização joelho ativa-assistida, flexão joelho com apoio

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

dor aguda no joelho
inflamação grave

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.