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Joelho · Mobilidade

Mobilização neurodinâmica do nervo peroneal em posição sentada

Mobilização neurodinâmica do nervo peroneal, sentado, 3 séries, 8 repetições por perna

Ilustração do exercício Mobilização neurodinâmica do nervo peroneal em posição sentada

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por perna

Descrição: Sente-se com uma perna estendida à sua frente. Realize a dorsiflexão do tornozelo (dedos dos pés apontando para cima) combinada com a inversão do pé (pé virado para dentro), enquanto estende suavemente o joelho e inclina a cabeça para o lado oposto para mobilizar o nervo peroneal. Alterne entre as posições de tensão e relaxamento do membro inferior.

Dicas: Realize os movimentos de forma lenta e suave para evitar qualquer dor. Mantenha as costas direitas e respire calmamente durante todo o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou o número de repetições à medida que se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado com uma perna estendida
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e o deslizamento do nervo peroneal no joelho
Também conhecido como
mobilização nervo peroneal sentado, mobilização neurodinâmica joelho, exercício nervo peroneal

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.