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Joelho · Mobilidade

Mobilização Ativa Assistida do Joelho

Mobilização ativa assistida do joelho, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização Ativa Assistida do Joelho

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou deitado, dobre suavemente o joelho, assistindo o movimento com as mãos ou uma toalha para alcançar uma amplitude de movimento confortável. Retorne lentamente à posição inicial, controlando o movimento.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e suave para evitar dor. Respire regularmente e não force se sentir desconforto.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, sempre respeitando o seu conforto.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
toalha (opcional)
Posição inicial
Sentado ou deitado
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do joelho
Também conhecido como
flexão de joelho assistida, mobilização de joelho com assistência, flexão ativa assistida do joelho

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.