Procaryote
Joelho · Equilíbrio

Salto com Aterragem a 45° no Bosu

Salto com aterragem a 45° no bosu, 3 séries, 8 repetições

Ilustração do exercício Salto com Aterragem a 45° no Bosu

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Coloque-se em frente a um bosu. Salte para a frente, rodando o corpo a 45 graus para aterrar suavemente no bosu, garantindo uma aterragem controlada com ambas as pernas. Mantenha o equilíbrio por alguns segundos antes de regressar à posição inicial.

Dicas: Mantenha os joelhos ligeiramente fletidos ao aterrar para absorver o impacto e prevenir lesões. Concentre-se numa aterragem estável e controlada para melhorar o seu controlo motor.

Progressão: Aumente gradualmente a altura do salto ou o número de repetições à medida que domina o exercício.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
bosu
Posição inicial
De pé em frente a um bosu
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do joelho
Também conhecido como
Salto lateral no bosu, Aterragem controlada no bosu, Salto com rotação no bosu

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.