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Joelho · Equilíbrio

Saltos de ressalto com TRX para controlo do joelho

Saltos de ressalto com TRX, 3 séries, 8 repetições, controlo de movimento

Ilustração do exercício Saltos de ressalto com TRX para controlo do joelho

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Segure as pegas do TRX com ambas as mãos, com os pés à largura dos ombros. Realize um salto controlado, fletindo ligeiramente os joelhos ao aterrar, e depois retorne à posição inicial mantendo o tronco estável.

Dicas: Mantenha o olhar em frente, contraia os músculos do core para estabilizar o corpo e aterre suavemente para proteger os joelhos.

Progressão: Aumente gradualmente a altura do salto ou o número de repetições assim que o controlo for dominado.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
Em pé, segurando as pegas do TRX
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a estabilidade do joelho
Também conhecido como
Saltos controlados com TRX, Saltos assistidos com TRX, Exercício de salto com TRX

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