Procaryote
Joelho · Equilíbrio

Saltos Laterais Bipodais

Saltos laterais bipodais, 3 séries, 12 repetições, movimento controlado

Ilustração do exercício Saltos Laterais Bipodais

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 12

Descrição: Fique em pé com os pés juntos, depois salte lateralmente com ambos os pés simultaneamente para aterrar suavemente sobre ambos os pés, controlando o movimento. Certifique-se de fletir ligeiramente os joelhos ao aterrar para absorver o salto.

Dicas: Mantenha o tronco ereto e os joelhos alinhados com os pés durante todo o movimento. Realize os saltos de forma suave e controlada para melhorar o controlo motor.

Progressão: Aumente gradualmente a distância do salto lateral ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé, pés juntos
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do joelho
Também conhecido como
saltos lado a lado com os dois pés, pequenos saltos laterais, salto lateral controlado

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