Procaryote
Joelho · Equilíbrio

Sprinter de Propriocepção com Movimento de Braços

Sprinter de propriocepção com movimento de braços, 3 séries, 8 repetições por perna

Ilustração do exercício Sprinter de Propriocepção com Movimento de Braços

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por perna

Descrição: Fique em uma perna com o joelho ligeiramente fletido, depois realize um movimento de corrida no lugar, elevando o joelho oposto enquanto balança os braços naturalmente como em um sprint. Mantenha o controlo e o equilíbrio durante todo o movimento.

Dicas: Concentre-se em estabilizar o joelho de apoio e mantenha o tronco ereto. Realize os movimentos lentamente no início para dominar o equilíbrio.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou a duração das séries à medida que se sentir estável e confortável.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé sobre uma perna com o joelho ligeiramente fletido
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a estabilidade do joelho
Também conhecido como
exercício sprinter de equilíbrio, sprint de propriocepção do joelho, exercício de equilíbrio numa perna

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