Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Abertura Controlada da Boca com os Dedos nos Discos

Abertura controlada da boca com os dedos nos discos, 3 séries, 8 repetições

Ilustração do exercício Abertura Controlada da Boca com os Dedos nos Discos

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e o olhar direcionado para a frente. Coloque suavemente os dedos nas articulações temporomandibulares, perto do queixo, para sentir e guiar o movimento. Abra a boca lentamente, controlando a trajetória da mandíbula, evitando desvios laterais, e depois feche-a suavemente, mantendo a mandíbula centrada.

Dicas: Mantenha a língua na posição especificada e evite tensão no pescoço ou ombros. Realize o movimento lentamente para manter o controlo sobre a mandíbula.

Progressão: Assim que dominar o movimento, aumente ligeiramente a amplitude de abertura, mantendo um controlo preciso.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça alinhada, olhar para a frente
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor mandibular
Também conhecido como
abertura mandibular controlada, exercício de mandíbula com dedos, controlo motor mandibular

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.