Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Alongamento Suave da Pálpebra

Alongamento suave da pálpebra, 3 séries, 10 repetições, assistência com o dedo se necessário

Ilustração do exercício Alongamento Suave da Pálpebra

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sente-se de frente para um espelho com a cabeça ereta e o rosto relaxado. Feche lentamente um olho ou estique suavemente a pálpebra usando um dedo para ajudar, se necessário, sem mover a cabeça. Mantenha a posição final por alguns segundos antes de soltar suavemente.

Dicas: Realize o movimento lenta e suavemente para evitar qualquer tensão. Mantenha o resto do rosto relaxado e evite forçar o olho.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da sustentação do alongamento até 10 segundos, quando se sentir confortável.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, de frente para um espelho, cabeça ereta
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e mobilidade da pálpebra
Também conhecido como
alongamento da pálpebra, exercício da pálpebra, alongamento ocular

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.