Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Alongamento do músculo digástrico

Alongamento do músculo digástrico, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Alongamento do músculo digástrico

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 5

Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e o rosto relaxado. Realize lentamente um movimento de alongamento do músculo digástrico, exagerando a abertura da mandíbula, e depois retorne suavemente à posição neutra. Certifique-se de que o movimento é simétrico, controlado e sem tensão no pescoço.

Dicas: Mantenha os lábios e a mandíbula relaxados, evite compensações do pescoço ou ombros. Realize o movimento lentamente para sentir o alongamento claramente.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento à medida que se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, rosto relaxado
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão no músculo digástrico para facilitar os movimentos da mandíbula
Também conhecido como
alongamento da mandíbula, alongamento do músculo submandibular, alongamento digástrico

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.