Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Abertura da boca assistida com controlo mandibular

Abertura da boca assistida, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular

Ilustração do exercício Abertura da boca assistida com controlo mandibular

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com a cabeça erguida e o olhar para a frente. Comece com a boca fechada, mandíbula relaxada, e depois abra lentamente a boca, garantindo que a mandíbula permanece centrada, sem desvio lateral excessivo. Use suavemente os dedos no queixo para guiar ou abrandar o movimento, se necessário, e depois feche a boca de forma controlada.

Dicas: Mantenha a língua na posição prescrita, respire calmamente e evite tensão no pescoço ou ombros. Controle cuidadosamente a trajetória da mandíbula para evitar movimentos laterais.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de abertura ou a duração da manutenção da posição aberta à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça alinhada, olhar para a frente
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da mandíbula controlando o seu eixo
Também conhecido como
abertura mandibular assistida, mobilização da mandíbula, exercício de abertura da boca

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Mandíbula

Abertura da boca com a língua contra o palatoAbertura da boca com a língua contra o palato, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular. Alongamento do Masseter com Abertura Controlada da BocaAlongamento do masseter com abertura controlada da boca, 3 séries, 5 repetições, manter 5 segundos na posição aberta Alongamento do músculo digástricoAlongamento do músculo digástrico, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado Alongamento do Músculo MasseterAlongamento do músculo masseter, 3 séries, manter por 10 segundos, retornar ao neutro entre as repetições Alongamento do músculo temporal em posição sentadaAlongamento do músculo temporal, sentado, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado Alongamento Suave da PálpebraAlongamento suave da pálpebra, 3 séries, 10 repetições, assistência com o dedo se necessário Beijo e Bico de PatoBeijo e Bico de Pato, 2 séries, 10 repetições, movimentos lentos e amplos Dobrar o Lábio InferiorDobrar o lábio inferior, 3 séries, 10 repetições, manter por 3 segundos

Ver todos os exercícios para mandíbula →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.