Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Alongamento do músculo temporal em posição sentada

Alongamento do músculo temporal, sentado, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Alongamento do músculo temporal em posição sentada

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 5

Descrição: Sente-se com as costas retas e o rosto relaxado. Realize lentamente um movimento de alongamento do músculo temporal, exagerando o gesto facial, e depois retorne suavemente à posição neutra. Certifique-se de que o pescoço permanece imóvel e que o movimento é simétrico e controlado.

Dicas: Mantenha a mandíbula e os lábios relaxados durante todo o exercício. Não force e evite qualquer tensão no pescoço ou ombros.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude do movimento à medida que se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, costas retas, rosto relaxado
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão no músculo temporal
Também conhecido como
alongamento temporal, alongamento músculo da mandíbula, alongamento cabeça sentado

Precauções

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.