Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Abertura da boca com a língua contra o palato

Abertura da boca com a língua contra o palato, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular.

Ilustração do exercício Abertura da boca com a língua contra o palato

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e o olhar para a frente. Coloque a língua contra o palato, depois abra a boca lentamente, garantindo que a mandíbula permaneça centrada sem desvio lateral. Volte suavemente à posição inicial, mantendo a língua no lugar.

Dicas: Mantenha a língua pressionada contra o palato durante todo o movimento para guiar a mandíbula. Realize o movimento lentamente para manter o controlo do eixo mandibular.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de abertura sem perder o controlo da trajetória da mandíbula.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, boca fechada, língua contra o palato
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e o controlo da mandíbula
Também conhecido como
abertura mandibular controlada, mobilização da mandíbula, exercício língua palato

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.