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Mandíbula · Mobilidade

Alongamento do Masseter com Abertura Controlada da Boca

Alongamento do masseter com abertura controlada da boca, 3 séries, 5 repetições, manter 5 segundos na posição aberta

Ilustração do exercício Alongamento do Masseter com Abertura Controlada da Boca

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 5

Manter: 5 segundos

Descrição: Sente-se com a cabeça reta e o olhar para a frente. Abra a boca lentamente, controlando o movimento da mandíbula para evitar qualquer desvio lateral, e mantenha a posição aberta por 5 segundos antes de fechar suavemente.

Dicas: Mantenha a língua posicionada conforme instruído e concentre-se num movimento suave e centrado da mandíbula. Não force a abertura se sentir dor.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da manutenção de 5 para 10 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, olhar para a frente
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão no músculo masseter
Também conhecido como
alongamento da mandíbula, abertura controlada da boca, alongamento do músculo masseter

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.