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Mandíbula · Mobilidade

Alongamento do Músculo Masseter

Alongamento do músculo masseter, 3 séries, manter por 10 segundos, retornar ao neutro entre as repetições

Ilustração do exercício Alongamento do Músculo Masseter

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Duração: Manter por 10 segundos

Descanso: Retornar à posição neutra entre cada repetição

Descrição: Sente-se direito com as costas retas e o rosto relaxado. Exagere gradualmente a abertura ou mobilidade da mandíbula, alongando o músculo masseter, e depois retorne suavemente à posição neutra. Certifique-se de que o movimento é simétrico, controlado e sem tensão no pescoço.

Dicas: Mantenha a cabeça reta e evite forçar ou compensar com o pescoço. Respire calmamente durante o alongamento.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da manutenção até 15 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, costas retas, rosto relaxado
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão no músculo masseter
Também conhecido como
alongamento da mandíbula, alongamento do músculo masseter, alongamento facial

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