Procaryote
Mandíbula · Fortalecimento

Abertura Controlada da Boca

Abertura controlada da boca, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo da mandíbula

Ilustração do exercício Abertura Controlada da Boca

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e o olhar para a frente. Comece com a boca fechada, músculos da mandíbula relaxados, língua posicionada conforme instruído. Abra a boca lentamente, controlando a trajetória do movimento da mandíbula para evitar desvios laterais excessivos, e depois feche a boca cuidadosamente, mantendo a mandíbula centrada.

Dicas: Mantenha a cabeça estável e concentre-se no controlo da mandíbula. Se necessário, coloque suavemente os dedos no queixo para apoiar ou oferecer uma leve resistência ao movimento.

Progressão: Aumente gradualmente o ângulo de abertura, mantendo um controlo preciso do eixo da mandíbula.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, tronco ereto, olhar para a frente
Objetivo clínico
Melhoria do controlo motor da mandíbula
Também conhecido como
abertura controlada da mandíbula, abertura lenta da boca, exercício de mandíbula centrada

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.