Abertura da Boca com Resistência Manual
Abertura da boca com resistência manual, 3 séries, 8 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Descrição: Sente-se com a cabeça erguida e o olhar para a frente. Comece com a boca fechada, mandíbula relaxada, e depois abra lentamente a boca, controlando o movimento para evitar qualquer desvio lateral. Um terapeuta ou você mesmo aplica uma resistência suave com os dedos sob o queixo para fortalecer os músculos, e depois feche suavemente a boca, mantendo a mandíbula centrada.
Dicas: Mantenha a língua posicionada conforme instruído e evite forçar a abertura. Controle cuidadosamente a trajetória da mandíbula para evitar desequilíbrios.
Progressão: Aumente gradualmente a resistência manual ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado, cabeça erguida, olhar para a frente
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos da mandíbula para melhorar o controlo e a estabilidade mandibular
- Também conhecido como
- abertura mandibular resistida, exercício de mandíbula contra resistência, fortalecimento da abertura da boca
