Mandíbula · Fortalecimento
Apertar a Mandíbula com Dentes Cerrados
Fechamento da mandíbula com dentes cerrados, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Ritmo: Movimento lento e controlado
Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e o rosto relaxado. Feche a boca lentamente enquanto aperta os dentes com força, exagerando a amplitude de movimento, e depois retorne suavemente à posição neutra sem forçar o pescoço.
Dicas: Mantenha o rosto simétrico e evite qualquer tensão no pescoço ou ombros. Controle cada movimento cuidadosamente para fortalecer eficazmente os músculos da mandíbula.
Progressão: Aumente gradualmente a duração do aperto dos dentes até 5 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado, cabeça ereta, rosto relaxado
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos da mandíbula
- Também conhecido como
- apertar os dentes, fechamento mandibular, exercício de mandíbula
