Procaryote
Mandíbula · Fortalecimento

Fechamento da Boca Resistido

Fechamento da boca resistido, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Fechamento da Boca Resistido

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado, mantenha a cabeça ereta e o rosto relaxado. Feche lentamente a boca enquanto aplica resistência com as mãos ou um objeto apropriado, exagerando a amplitude de movimento, depois retorne suavemente à posição neutra. Certifique-se de que o pescoço permaneça imóvel e o movimento seja simétrico e controlado.

Dicas: Concentre-se em fechar completamente a boca sem forçar o pescoço ou outras partes do rosto. Realize o movimento lentamente para maximizar o fortalecimento.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência ou o número de repetições à medida que o exercício se tornar mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, rosto relaxado
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos da mandíbula
Também conhecido como
fechamento mandibula resistido, exercício fechamento mandíbula, fortalecimento mandíbula

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.