Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Dobrar o Lábio Inferior

Dobrar o lábio inferior, 3 séries, 10 repetições, manter por 3 segundos

Ilustração do exercício Dobrar o Lábio Inferior

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Manter: 3 segundos

Descrição: Sente-se de frente para a câmara, com a cabeça reta e o rosto relaxado. Dobre lentamente o lábio inferior para dentro, contraindo suavemente os músculos ao redor da boca, e mantenha esta posição por 3 segundos sem mover a cabeça. Solte suavemente e repita.

Dicas: Mantenha a cabeça imóvel e evite franzir a testa ou cerrar os dentes. Concentre-se no movimento controlado do lábio inferior.

Progressão: Quando o exercício se tornar fácil, aumente gradualmente a duração da manutenção até 5 segundos.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, rosto relaxado, cabeça reta
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da mandíbula e dos músculos faciais
Também conhecido como
mobilização lábio inferior, exercício lábio inferior, exercício dobrar lábio

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.