Mandíbula · Mobilidade

Elevação Controlada da Sobrancelha

Elevação da sobrancelha, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sente-se ou fique em pé com a cabeça estável e a testa relaxada. Levante lentamente as sobrancelhas para cima, enfatizando a expressão sem mover a cabeça ou o pescoço. Retorne suavemente à posição inicial.

Dicas: Mantenha a cabeça imóvel para isolar o movimento da sobrancelha. Realize o movimento lentamente para garantir o controlo adequado da mobilização.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições para até 15 por série à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo: Mobilidade
Nível: Iniciante
Material: Nenhum
Posição inicial: Sentado ou em pé, cabeça estável, testa e sobrancelhas relaxadas
Objetivo clínico: Melhorar a mobilidade da cabeça e da mandíbula
Também conhecido como: elevação da sobrancelha, mobilização da sobrancelha, exercício da sobrancelha

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.