Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Fechamento Forçado dos Olhos

Fechamento forçado dos olhos, 3 séries, 10 repetições, possível assistência com o dedo

Ilustração do exercício Fechamento Forçado dos Olhos

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sente-se de frente para um espelho ou câmera, com a cabeça ereta e o rosto relaxado. Feche lentamente os olhos aplicando uma leve pressão com as pálpebras, possivelmente usando um dedo para auxiliar suavemente no fechamento ou alongamento da pálpebra sem mover a cabeça. Mantenha a posição final por alguns segundos antes de abrir lentamente os olhos.

Dicas: Mantenha a cabeça imóvel e o rosto relaxado para atingir eficazmente os músculos ao redor dos olhos. Não force demais para evitar desconforto ou dor.

Progressão: Aumente gradualmente a duração do fechamento forçado até 5 segundos à medida que o exercício se tornar mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, olhos abertos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e flexibilidade das pálpebras
Também conhecido como
fechamento da pálpebra, exercício da pálpebra, mobilidade ocular

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.