Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Fechamento Ocular Assistido

Fechamento ocular assistido, 3 séries, 10 repetições, manter por 3 segundos

Ilustração do exercício Fechamento Ocular Assistido

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Duração: Manter por 3 segundos

Descrição: Sente-se de frente para um espelho com a cabeça reta e o rosto relaxado. Feche lentamente um olho, ajudando suavemente a pálpebra com um dedo colocado perto dela, e mantenha o fechamento por 3 segundos sem mover a cabeça. Abra lentamente o olho e repita.

Dicas: Realize o movimento suavemente para evitar tensão. Mantenha o resto do rosto relaxado e evite mover a cabeça durante o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da manutenção para até 5 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, de frente para um espelho, cabeça reta
Objetivo clínico
Alongamento e relaxamento da pálpebra
Também conhecido como
fechamento de pálpebra assistido, alongamento de pálpebra, exercício de pálpebra assistido

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Mandíbula

Fechamento Ocular Gradual com Assistência SuaveFechamento ocular gradual, 3 séries, 8 repetições, assistência suave com o dedo, se necessário Franzir as SobrancelhasFranzir as sobrancelhas, 3 séries, 10 repetições Franzir o narizFranzir o nariz, 3 séries, 10 repetições, manter por 3 segundos Mobilização mandibular ativa em movimento lateralMovimento lateral mandibular ativo, 3 séries, 8 repetições por lado, sentado, boca ligeiramente aberta Mobilização Retrativa da MandíbulaMobilização retrativa da mandíbula, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado Movimento lateral mandibular com a língua contra o palatoMovimento lateral mandibular com a língua contra o palato, 3 séries, 8 repetições para cada lado Protração e Retração da MandíbulaProtração e retração da mandíbula, 3 séries, 8 repetições, movimento lento e controlado Sorriso de Boca FechadaSorriso de boca fechada, 3 séries, 8 repetições, manter por 5 segundos

Ver todos os exercícios para mandíbula →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.