Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Fechamento Ocular Gradual com Assistência Suave

Fechamento ocular gradual, 3 séries, 8 repetições, assistência suave com o dedo, se necessário

Ilustração do exercício Fechamento Ocular Gradual com Assistência Suave

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se de frente para um espelho ou câmera, com a cabeça ereta e o rosto relaxado. Feche os olhos lentamente e de forma gradual, usando um dedo, se necessário, para auxiliar suavemente a pálpebra a fechar sem forçar. Mantenha a pálpebra fechada ou suavemente esticada sem mover a cabeça.

Dicas: Mantenha o rosto relaxado e evite mover a cabeça durante o exercício. Realize o movimento lentamente para promover a mobilidade sem dor.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a duração do fechamento ocular à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça ereta, olhos abertos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade das pálpebras e da cabeça
Também conhecido como
fechamento da pálpebra, mobilização ocular, exercício da pálpebra

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.