Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Franzir as Sobrancelhas

Franzir as sobrancelhas, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Franzir as Sobrancelhas

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sente-se de frente para um espelho ou câmara, com a cabeça estável e a testa relaxada. Franze as sobrancelhas, aproximando-as do centro sem mover a cabeça, e depois solte suavemente. Repita este movimento, mantendo uma expressão exagerada apenas nas sobrancelhas.

Dicas: Mantenha a cabeça imóvel para isolar corretamente o movimento das sobrancelhas. Respire calmamente e evite apertar os olhos ou cerrar a mandíbula.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições até 15 por série à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça estável, testa e sobrancelhas relaxadas
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e o controlo muscular das sobrancelhas e da região da testa
Também conhecido como
apertar sobrancelhas, exercício de sobrancelhas, mobilização de sobrancelhas

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.